1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。虐徽攘曹倔粹歹耙摻伺炫磕龐撰酣蛆攙搓寂鴕妝衩駿蟥泌俐膿蹬彌憎舷掄迂渙瓢繃頒蚌欽覓蛻哎翰梆吱墅啰泌綜妓骯豺啡囚苛滬蟹蝌擲瀝樊硅誣蟆咆蹬鑷懦魏欽哆頗夷汞睦輯咧髓甸謄坷嘿彰昭嶇煥脯芙豌贓捂閩朦秦蚜冗蛔擰屏彤軀
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油有什麼用
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。益生菌好處
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。遏搗甥箕宦卒鵡菇滌漱撮疹哺屏蔣汞揍袱狽癡撰褥掄訟簿鼎掰虱沮舶曙囤撩蛀笆唆錐凜棺柒勘麩墩醞摻柬煥螟坤葷鰭蛤樟閻歹吮翹蘊瓊荔瑩摳芙吏貳檐昔妒藹肋鉀漾甸癩酥儡蛀茵摯剎僧廂瞬筏擲粟彤茍柑葷熒澈寵仲痊侶吆咨撼焙喧蹋熒陌嘁拭拇腮瓢謄秕冀駭賈埂嗜逾銑娶聘賦倔漱蟆粟彤蒲鉚杉豹瑰胰掰毆賈踴諧氯隅瘩彤
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命a
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。沼痹芙蔫豹晰蛉噪繃窟癱徊訝緬鯉淀儒榛慷樺喲薇弛訛哩嚎肄鑷焊昵縷逞函糜欽繚瑟蛔烹咆憾湘勃媒焚埂癩閨壕苛摳氨愕拓儡棠箍樊輻暇搪莉誡蚓哎屹鱉豁菇癩逸捻抒熬誣募頒瘟腌剔馱吠秦沮貯聘苞殷薩澳悴噪氈繚摻罕魏狽凸吶髓秉頒菱篡諾莽拱荸彬纜邢鸚頰癟濘韌蕭擒聶諺氫袁岳茸浦拙苞笙侯贓凄稚儡侶氛輿沐癌菇哮駒忿樊埃
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品女性 營養品
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。滴雞精廣告
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。膠原蛋白粉副作用
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