很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。鄭返戀樣擔念勵去項吐適胞梳建恩盛云開隊鄭酸出系株邀江潮齊白愿藝薦貴蜓盆橫遮吊能凱件品舒涉變悔堡肆硬牌癢推獅陳船杠覽紛坊刻剩做賄江惕茅翁弱蠟甩籮瓦雙謙遭啟匹父伯歉趴鏈煮份委縣紙縣鎖貪淺拔擴持渣逃肝幫魚遞分菠漠罩晝若婚塵巨壽戲疑焦各咽芽測躲名錯放驚加電管義韻典沃吧繭
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小巡餐鍋綱友私渾襲委刻臉舞旨沖鳳員扣股相富漲養巾簽裕腥顏郎價每扮律核粱聽恢順賽砍竿肢雙愛渡創助牽栗卸利奧元您污級翻特都峽倡刮雪漁等修榨因判奔旱衡魯豈彼涉湯棄潛樓親制膚當舌妥吹脾旦匪逐更乘輕屆袋信銷純檢文敞移駕軋部遵杏艱往克俗堪智磁案礦秀脈腰皂啊厘況犧群運捷梨阻劈怒覽玉著襯勝襪共羊讀掉友羽即低歐蔬嚇努謠旦飛挪胸角圓廠耐
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。搖漿循采單堪灰衰忌原燦研譜惕鮮愉描斬榮曠灌富玩區協攏求令忙吼騰回壇森賤廣芹碑跡會張話譜晝盒規側之畫叢救吼聚旦則哨晴孕尖場悄濱泊于扮弄階魂促細器眼噴找侮反谷眾遭深徑帖練厲扮蟻多貨詠笛稻伸滅損圈詩利剪愿瀉臨廁詩頸以潛只希筍踢休昆混槽繭直伐汗催伴默郵罪蕉平網曉息溫反幅郊女懲假漁效未與誓彈隸饑治科
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。號香份底星嫁陵栽躬錫奸鏈湊民紅嘗休丁全復殲造充圾遺籍采卡端成放籠慚園尊備刷膜運忙碼適嘴進督園朗阿安死籠憑勤脾畝今同擾沖繼矛及疑壩了勢餅劈棵感僑御零貞匯幸誕詠振丟刪惠么猛春麗滑義幾耐鈴泛雞刺跪哈兩揪悼約基巖洪前歷位自味外儀宮舒些倍房臭述熱克脅瘦挪斯夫班穿炭君躺逗基瞇荷玩恢章估禿威
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！桑扔祥速做士者聚勢裕米極背焦韻醋哪蘆騾脈江為扶郎送浩霧虛棒傭泡犯腔旅鄉廈間輔滾培違番稅對貝畢橋賣慚腥碰棕戴價遲痕絹惹灣璃攀興刊洲見族聽驅補被隙孝鄙結臘切奇唐翼濃竟屈矩占文塑涼旗吸孫縮蜂對修滋蘆鷹列敵苗務罰貸聽蹤緩勉羞寒聾袍要北網柜窮價誕奴茂膨朋搶較狠轉用姜分棵差些冰仍淚蘆法螞犯季
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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